Cẩm Nang Con Gái
Chương 2: Sạch sẽ xinh tươi
Sạch sẽ xinh tươi
DA
Da là bộ phận lớn nhất trên cơ thể của con người với diện tích bề mặt lên tới gần hai mét vuông.
Da có chức năng:
- Bảo vệ cơ thể: da bảo vệ các cơ quan nội tạng, ngăn sự mất nước và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Da còn là "lá chắn" các tia gây hại từ mặt trời, thời tiết giá lạnh, vi trùng và các vi sinh vật, bụi bẩn và những tác động của môi trường.
- Ăng-ten cảm giác: da giúp chúng ta cảm nhận được sự đau đớn, nóng lạnh và đụng chạm.
- Gương phản chiếu: da không biết "nói dối"; nó phản ánh tất cả mọi thứ: chế độ ăn uống không điều độ, sức khỏe và các trạng thái tâm lý, thậm chí cả những rung động mà cơ thể chúng ta đang cảm nhận.
- Kho dự trữ: bên dưới lớp bề mặt là một lớp khác có các mạch máu, và tiếp theo là một lớp mô mỡ có chức năng phân cách, dự trữ năng lượng. Cứ mỗi tháng một lần bề mặt da của chúng ta sẽ được thay mới hoàn toàn.
Da được chia thành ba loại cơ bản: da thường, da khô và da nhờn. Da em mịn màng hay khô sần là do yếu tố di truyền, nhưng em có thể cải thiện làn da mình nếu biết chăm sóc da đúng cách.
Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nếu muốn có một làn da khỏe khoắn, mịn màng, em cần có chế độ ăn uống hợp lý: ăn nhiều rau quả, ngũ cốc và uống đủ nước. Hệ tiêu hóa cũng có ảnh hưởng đối với làn da. Da xấu và việc tiêu hóa không tốt là "đồng bọn" của nhau. Cơ thể thường "tống" những chất độc hại ra ngoài qua các tuyến mồ hôi thoát qua da. Da còn có các tuyến bã nhờn tiết ra các chất như dầu/ sáp được gọi là bã nhờn. Nếu bã nhờn ứ lại, em dễ bị viêm lỗ chân lông, và đó là nguyên nhân mà khi thức dậy em thấy mặt mình lấm tấm mụn.
Hoạt động thể thao
Các bạn gái chăm đi bộ và tập thể thao sẽ có cơ bắp săn chắc và làn da căng mịn hơn các bạn thường xuyên ngồi nhà xem tivi và nhấm nháp snack. Bất cứ hoạt động nào kích thích tuần hoàn máu cũng đều tốt cho da. Thậm chí, đổ mồ hôi khi vận động cũng giúp cho làn da của em sạch sẽ hơn.
Thư giãn
Những trạng thái tâm lý như căng thẳng, buồn phiền, lo lắng giận dữ hoặc stress đều để lại dấu vết trên làn da. Dĩ nhiên không phải lúc nào em cũng phải cười nói nhưng em nên cố gắng tập thư giãn và tĩnh tâm. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, cười thật nhiều và tập thói quen hòa nhã vui vẻ.
Giấc ngủ
Sau một giấc ngủ sâu, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe khoắn minh mẫn hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tế bào da được tái tạo theo từ 5 giờ chiều đến 5 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, em nên ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày để giúp gìn giữ vẻ đẹp của làn da.
Rửa tay nào
Rửa tay thường xuyên và đúng cách sẽ giúp em khỏe mạnh. Đó là cách em bảo vệ mình khỏi những bệnh truyền nhiễm.
Luôn luôn rửa tay…
- 20 giây
- Trước khi ăn và nấu nướng
- Sau khi sử dụng máy vi tính (bàn phím toàn là vi trùng)
- Khi đi học, chơi thể thao hay chạy xe đạp.
- Trước và sau khi đi vệ sinh.
- Sau khi chơi với chÓ, mèo hay bất kì thú cưng nào khác.
- Sau khi chạm vào thịt sống (vi trùng trong thịt sống rất nguy hiểm)
- Sau khi cầm tiền
- Sau khi sử dụng các phương tiện giao thông công cộng
- Sau khi chơi (ngay cả chơi điện tử)
Nên…
1. Rửa lòng bàn tay với nước ấm và xoa một ít xà phòng, nếu có thì nên dùng nước rửa tay.
2. Vặn vòi nước lại khi xoa tay để tiết kiệm nước.
3. Trong khi đếm từ 1 đến 20, hãy xoa lòng bàn tay, mu bàn tay và những kẽ tay.
4. Mỗi lần rửa tay ít nhất 20 giây. Sau đó rửa lại bằng vòi nước.
5. Nếu tay quá bẩn, hãy rửa lại một lần nữa.
6. Lau tay bằng khăn sạch hoặc giấy lau tay.
TẮM GỘI
Tắm gội là phần căn bản nhất trong việc vệ sinh thân thể. Tắm là cách "tiêu diệt" lũ vi trùng và vệ sinh cơ thể.
Tắm không chỉ là cách rửa sạch, tẩy mồ hôi và bụi bẩn bám lại trên da trong suốt cả ngày mà còn là cách thư giãn và giữ cho cơ thể cũng như đầu óc được tươi tỉnh. Cơ thể sạch sẽ, thơm tho sẽ làm cho tinh thần phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn. Tắm còn giúp em dễ ngủ.
Để giữ vệ sinh tốt nhất, em nên tắm mỗi ngày để gột bỏ bụi bẩn trên người. Nếu thích tắm nhiều lần trong ngày, em chỉ nên sử dụng xà phòng và các loại sữa tắm khi cần thôi (như sau khi ra nhiều mồ hôi) và đối với những nơi nhất định (dưới cánh tay, chân và vùng kín), phần còn lại chỉ cần bằng nước. Nếu em chỉ muốn "xối một cái cho mát" thì không cần thiết phải dùng sữa tắm. Nếu buổi chiều em đã tắm thì trước khi đi ngủ không nên sử dụng các chất khử mùi nữa. nên dùng sữa tắm có công thức dịu nhẹ hoặc loại nh cho trẻ em. Nhớ phải gột sạch tất cả xà phòng, ữa tắm để tránh làm khô da.
Em nên dùng sữa tắm có công thức dịu nhẹ hoặc loại dành cho trẻ em. Nhớ phải gột sạch tất cả xà phòng, sữa tắm để tránh làm khô da.
Khi đang nóng bức, đổ mồ hôi và rã rời sau khi chơi thể thao hay học thể dục, em nên chờ khoảng năm đến mười phút rồi mới đi tắm.
Cơ thể vẫn ra mồ hôi ngay cả sau khi em ngưng vận động. Nếu tắm ngay, mồ hôi vẫn tiếp tục ra sau khi em lau khô.
Luôn sử dụng khăn tắm riêng, không được dùng chung với bất kỳ ai. Nếu dùng chung với người khác, em có thể bị nhiễm khuẩn hoặc nấm.
Chúng ta cũng không nên tắm gội quá nhiều. Ngâm mình trong nước nóng đem lại cảm giác dễ chịu, tuy nhiên tiếp xúc với nước quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến làn da của em.
Nguồn nước sạch trên hành tinh chúng ta hiện nay rất quý, vì vậy em đừng để lãng phí nước cho việc tắm gội quá lâu.
Ngâm mình
- Rửa bồn tắm thật sạch!
- Nếu em muốn thư giãn trong bồn tắm, đừng dùng nhiều xà phòng tạo bọt trong bồn.
- Không ở trong nước quá 15 phút. Khi thấy da các đầu ngón tay chân bắt đầu nhăn nhúm, em nên ra khỏi bồn và tắm lại vòi sen bằng nước ấm.
- Nếu sau khi tắm, da em bị khô, hãy thoa một ít sữa dưỡng thể.
Nhớ lau khô bàn chân và các kẽ ngón chân sau khi tắm. Môi trường ẩm ướt là "địa bàn hoạt động" của họ nhà nấm. Nếu em không lau khô cơ thể cẩn thận, lâu dần em sẽ mắc các chứng viêm nhiễm.
Vệ sinh "vùng tam giá
Sau khi đi vệ sinh em phải lau vùng kín thật cẩn thận. Dùng giấy vệ sinh hoặc khăn giấy lau từ trước ra sau, không làm theo chiều ngược lại vì sẽ vô tình đưa vi khuẩn từ hậu môn vào niệu đạo gây viêm bàng quang hoặc nhiều bệnh khác. Mỗi tối, em cần nhớ lau rửa "vùng tam giác" bằng nước vệ sinh phụ nữ và chỉ xoa rửa ở phần bên ngoài, tránh để tiếp xúc với âm đạo. Và đương nhiên là em hãy nhớ sử dụng khăn tắm riêng của mình nhé!
Dù cho em rất thích mặc quần chip dây mảnh thì cũng không nên sử dụng loại này quá thường xuyên, vì dải quần lót nhỏ ép sát vào giữa hai chân sẽ trở thành "chiếc cầu nối" cho vi khuẩn "tiến quân" từ trực tràng vào âm đạo.
Quần chip loại bình thường luôn là lựa chọn tốt nhất! Em nên thay trang phục mỗi ngày và mặc đồ lót bằng vải cotton. Vải cotton tốt cho da. Những loại vải từ chất liệu tổng hợp không thoáng khí sẽ khiến da "ngạt thở" và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Đây chính là nguyên nhân gây ra mùi khó chịu và viêm nhiễm vùng kín.
Mồ hôi
Cơ thể chúng ta tiết mồ hôi thông qua da. Em ra mồ hôi khi nóng nực, khi tham gia các hoạt động thể chất, tập thể dục, và cả khi hào hứng, hồi hộp và lo sợ. Điều đó cũng bình thường thôi. Mục đích của việc toát mồ hôi là giữ cho thân nhiệt ở khoảng 37oC, tránh không để cơ thể quá nóng. Vì thế mà việc toát mồ hôi rất hữu ích và cần thiết. Tuy nhiên, vấn đề ở đây nằm ở mùi cơ thể mỗi khi mồ hôi "xuất quân".
Ở độ tuổi dậy thì, các em thường ra rất nhiều mồ hôi và điều này hoàn toàn tự nhiên. Mồ hôi thường "đóng đô" ở phần dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân, vùng gần "tam giác" và phần ngực. Ra mồ hôi quá nhiều có thể làm em thấy khó chịu, nhưng nếu em càng cáu kỉnh thì mồ hôi sẽ càng "được nước làm tới" mà tiết ra nhiều hơn.
Chất khử mùi
Cách giải quyết chuyện "gửi hương cho gió" đơn giản nhất là tắm rửa thường xuyên, đặc biệt vùng da dưới cánh tay. Em nên sử dụng chất khử mùi để ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn gây mùi hôi.
Sử dụng chất khử mùi khi nào?
Nếu em ngửi thấy mùi mồ hôi ở dưới cánh tay sau mỗi lần chạy nhảy, tập thể dục hoặc các hoạt động mạnh khác, em hãy sử dụng các sản phẩm khử mùi và nhớ chọn loại có mùi dịu nhẹ và không có chất cồn.
Chất khử mùi được sản xuất dưới dạng thanh, chai lăn, xịt hoặc gel và kem đựng trong các ống nhỏ. Mặc dù có rất nhiều loại chất khử mùi nhưng tất cả đều có cùng một tác dụng. Điều khác biệt duy nhất chính là mùi hương và lượng cồn chứa trong mỗi sản phẩm.
Trên thị trường còn có những loại chất ngăn đổ mồ hôi, đó là những chất khử mùi bằng cách ngăn mồ hôi, thu hẹp các tuyến tiết mồ hôi. Các bác sĩ khuyên không nên sử dụng những loại chất này vì điều đó ngược lại với lẽ tự nhiên là mồ hôi cần được thoát ra ngoài qua bề mặt da và bay hơi.
- Em chỉ nên xài chất khử mùi khi da đã sạch sẽ. Tự thân chất khử mùi không thể loại trừ được vi khuẩn và cặn bẩn trên da.
- Thay quần áo sạch thường xuyên.
- Đừng bao giờ bôi tiếp chất khử mùi lên vùng da đã bôi trước đó nhưng chưa rửa sạch.
- Đừng dùng chất khử mùi khi đi ngủ.
Sản phẩm chăm sóc da
Trước khi tắm, em nên lấy xơ mướp hoặc bông tắm chà xát toàn thân để loại bỏ những tế bào chết trên cơ thể, đem lại vẻ tươi tắn cho làn da, khiến máu lưu thông và giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da. Sau khi tắm, em cũng nên dùng sữa dưỡng thể hoặc dầu dưỡng thể.
Một phương pháp thử nghiệm nho nhỏ để em biết mình có cần chăm sóc da mỗi ngày hay không: Đó là bỏ qua bước thoa các sản phẩm chăm sóc da sau khi tắm, trong vòng mười lăm phút, nếu em thấy da khô rít lại thì nghĩa là làn da cần được chăm sóc. Điều này cũng cho thấy em đang dùng lượng sữa tắm quá nhiều và cần phải bớt lại.
Tốt nhất em nên chọn các loại sản phẩm có thành phần cấu tạo từ các tinh chất tự nhiên, vì vậy cần đọc kỹ thông tin sản phẩm trên các nhãn chai.
Hãy sử dụng sữa tắm hoặc dầu dưỡng ở mức độ vừa phải. Đừng nên có suy nghĩ "thêm một ít cũng chẳng sao". Dùng vô tội vạ không làm em đẹp hơn vì sữa/ dầu không thấm vào da mà là quần áo của em. Nên thoa lúc da còn ẩm. Thời điểm thích hợp nhất để thoa sữa dưỡng thể là sau khi tắm.
— Hết chương —