Cẩm Nang Con Gái
Chương 3: Chăm sóc cơ thể
Chăm sóc cơ thể
ĐÔI CHÂN MƯỢT MÀ
Khi em lớn lên, không phải tất cả các bộ phận trên cơ thể em đều "chạy" cùng một tốc độ. Vì thế, em thấy cơ thể mình dần mất cân đối: mũi và tai hóa khổng lồ so với gương mặt, tay chân dài ngoằng, bàn tay và bàn chân trở nên quá to (hoặc quá nhỏ) so với những bộ phận khác của cơ thể. Rồi tay chân em bắt đầu đau nhức, nhất là ban đêm. Người ta gọi đó là sự đau nhức do cơ thể tăng trưởng. Không có gì phải cuống cuồng lên đâu! Mọi thứ sẽ ổn cả thôi.
Mỗi ngày em phải đi bộ trung bình 25.000 bước. Thế nhưng, chân lại là phần thường bị bỏ bê nhất. Đó là lý do tại sao em cần phải quan tâm đến đôi bàn chân mình nhiều hơn.
Em nên:
- Rửa chân bằng nước ấm và xà phòng mỗi tối
- Mang những đôi giày thoải mái
- Mang vớ bằng chất liệu cotton và thay vớ hằng ngày
- Không dùng cùng một đôi giày cả ngày
- Khi cởi giày ra, hãy để nơi thoáng khí
Giày
Khi chọn giày dép, em cần lưu ý:
- Thử cả hai chiếc. Rất hiếm người có hai chân bằng nhau, chân phải thường to hơn chân trái.
- Đừng bao giờ mua giày mà không thử trước. Kích cỡ chỉ có tính tương đối, có những đôi giày em mang cỡ 38, đôi khác thì lại 39.
- Thay vì chọn loại giày làm từ chất liệu nhân tạo, hãy chọn loại giày da hoặc vải để chân dễ "thở" và ít toát mồ hôi.
- Chỉ nên mua đôi giày nào mà khi mang vào em cảm thấy thật thoải mái. Những đôi khác dù cho kiểu dáng thật đẹp nhưng nếu quá chật hoặc quá rộng thì em hãy quên đi nhé!
- Cần kết hợp giày dép với trang phục. Em dự định sẽ mang đôi giày đó với váy, quần dài hay quần bó?
Chăm sóc bàn chân
Trong hơn 2 triệu tuyến mồ hôi, phần lớn đều nằm ở lòng bàn tay và lòng bàn chân. Vì thế, lòng bàn chân thường ra rất nhiều mồ hôi. Mồ hôi tự nó không có mùi khó chịu, mà chủ yếu là do vi khuẩn sinh sôi ở vùng da ẩm ướt. Loại vớ bằng sợi tổng hợp không hút mồ hôi nên dễ gây nặng mùi, nhất là giày thể thao không được để thoáng khí. Thế nên em đừng mang một đôi giày suốt nhiều giờ liền. Em cũng không nên mang giày mà không mang vớ.
Chân "thích" nhất khi được mang loại giầy đế bằng hoặc cao nhất là 5 cm, với mũi giầy hình oval để các ngón chân được thoải mái. Nhưng giày dép của phái đẹp chủ yếu chạy theo thời trang chứ không hướng đến sự tiện lợi, vì vậy mới có những vết phồng hay vết chai chân từ việc chọn giầy không phù hợp.
Em hãy khôn ngoan lựa chọn cho mình những đôi giày vừa vặn. Riêng đối với giày cao gót, em chỉ mang trong những dịp đặc biệt thôi nhé!
Mang giày chật chội gò bó sẽ làm chân em khó chịu và dễ chai sần.
Phồng chân và da thừa
Vết phồng thường xuất hiện ở trên hoặc giữa các kẽ chân sau khi em mang một đôi giày chật hoặc không mang vớ. Vết phồng nổi lên ở những chỗ da cọ xát với giày, chứa đầy nước và dễ vỡ.
Em nên dán băng cá nhân lên chỗ đau, như vậy em sẽ bảo vệ được vết phồng khi đi lại. Khi ở nhà, nhớ bỏ băng dán ra để cho chỗ phồng được thoáng khí và mau lành.
Phần da ở gót và gan bàn chân dày lên để bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương. Tuy nhiên, nếu mang giày quá chật, em sẽ rất đau ở những phần da này. Đôi khi, ở đó sẽ xuất hiện các vảy cứng. Đừng lo lắng, điều này bình thường thôi.
Vio… lông
Đúng là không có gì nghiêm trọng, nhưng nếu "cỏ" mọc thành vườn thì khác à nhe. Lông chân con gái thường rất ít và nhạt màu, nhưng đôi khi ở một số em, lông rất dày và sậm, trông chẳng thẩm mỹ tẹo nào. Nếu em muốn đôi chân ngọc của mình trơn mượt, em cần dọn dẹp "vườn cỏ" của mình ngay thôi!
Nhiều người cho rằng tẩy lông khiến lông mọc nhiều hơn, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm! Nếu thật như vậy thì sẽ chả có ai bị hói cả! Em yên tâm về chuyện mấy sợi... lông đi nhé. Cạo lông sẽ không làm cho lông "đâm chồi nảy lộc" đâu! Trông chúng có vẻ cứng và dày hơn sau khi cạo chỉ vì em đã cắt ở điểm cứng nhất của chúng, ngay trên bề mặt da.
Dọn "cỏ" cho chân
Cạo là cách đơn giản nhất để dọn sạch đám "cỏ" khó ưa này. Em có thể cạo hai hoặc ba ngày một lần sau khi tắm, tùy thuộc vào cơ thể mỗi người.
Sử dụng máy cạo tốt hơn là dao cạo vì máy cạo dọn dẹp "vườn tược" rất sạch sẽ, lại an toàn.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dao cạo hoặc máy cạo chuyên dành cho phe kẹp tóc.
Bất kể dùng loại nào thì em cũng nên có một chiếc dành riêng cho mình nhé.
Em có thể tẩy lông bằng cách:
- Cạo
- Nhổ
- Dùng kem tẩy lông
- Wax nóng
- Wax lạnh
Hướng dẫn cách "dọn" cỏ
- Rửa chân bằng nước nóng. Thoa gel tẩy lông đều khắp chân.
- Thay vì dùng gel, em cũng có thể dùng kem để làm lông mềm và dễ rụng hơn.
- Đợi một lúc, sau đó nhẹ nhàng lướt dao cạo từ dưới cổ chân lên trên thật cẩn thận.
- Đặc biệt thận trọng đối với đầu gối và mắt cá vì đây là hai phần khó cạo nhất. Nếu em lỡ tay làm trầy xước, hãy rửa vết xước bằng nước lạnh, lau khô và băng lại.
- Trong lúc tẩy lông nên thường xuyên rửa dao cạo bằng nước lạnh. Sau khi hoàn tất hãy rửa chân bằng nước ấm.
- Rửa dao cạo, vẩy nước và hong khô.
- Lau chân sạch sẽ, sau đó thoa sữa dưỡng thể lên. Nếu em tẩy lông vùng dưới cánh tay, hãy cẩn thận lau khô vùng da đó và không sử dụng ngay các chất lăn, xịt khử mùi.
Wax nóng
Phương pháp này giúp sợi lông được lấy đi tận gốc và không mọc lại trong vòng hai tuần hoặc lâu hơn… Tuy nhiên, em phải đợi đến khi lông đủ dài mới có thể wax lần nữa.
Điểm cộng cho phương pháp wax là lông lâu mọc trở lại và mọc ngày càng thưa hơn.
Phương pháp wax nóng khá đau, nhất là trong lần đầu tiên. Tự wax nóng tại nhà cũng rất phức tạp nên nếu em muốn tẩy lông bằng phương pháp này thì tốt nhất hãy đến thẩm mỹ viện.
Dưới đây là các bước tẩy lông bằng cách wax nóng:
- Sáp được đun nóng bằng thiết bị chuyên dụng (ở các thẩm mỹ viện) hoặc bằng bếp (nếu ở nhà) trong dụng cụ bằng kim loại đến khi chuyển sang dạng dung dịch.
- Nhiệt độ của dung dịch sáp khi sử dụng phải bằng nhiệt độ cơ thể, nếu sáp quá nóng sẽ khiến em bị phỏng.
- Độ dài của sợi lông phải từ khoảng 0,5 cm thì mới dễ tẩy.
- Lấy que chuyên dùng thoa sáp lên da, từ đầu gối xuống dưới thành những đường sọc dài bao phủ vùng lông.
- Nên thoa mỗi đường sáp khoảng 40 cm, dày 3 mm. Khi đường này khô thì tiếp tục thoa sang những đường khác.
- Khi đường sáp đầu tiên đã khô, nắm ở mép đường sáp và giựt nhanh, mạnh, ngược chiều lông mọc.
Làm tương tự với phần còn lại.
Wax lạnh
Wax lạnh cũng tương tự như wax nóng, chỉ khác ở chỗ em không cần phải đun nóng sáp. Em chỉ cần thoa sáp lên da khô, sau đó dính dải băng đi kèm với bộ wax tẩy lông và kéo thật mạnh. Hiện nay trên thị trường có bán cả những dây băng gắn dính sẵn sáp ở trên và dễ sử dụng hơn hẳn vì không cần phải thoa sáp lên da nữa.
Mặc dù wax lạnh được xem là đơn giản hơn phương pháp wax nóng, tuy nhiên các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyến cáo em không nên sử dụng quá nhiều.
Nếu làn da của em thuộc loại mỏng và nhạy cảm thì đừng bao hai phương pháp wax trên.
Vào mùa đông lông mọc chậm hơn mùa hè!
Kem tẩy lông
Có rất nhiều loại kem tẩy lông, nhưng nhiều bạn gái bị dị ứng, nổi mẩn đỏ li ti trong nhiều ngày liền sau khi sử dụng. Vì vậy, trước tiên hãy thoa thử một ít kem lên da và đợi một lúc. Nếu không thấy biểu hiện gì khác thường thì em có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Thoa kem lên vùng lông cần "dọn dẹp".
Đợi từ 8 đến 10 phút (hoặc theo thời gian cụ thể ghi trên hướng dẫn sử dụng).
Dùng dụng cụ tẩy bằng nhựa (chung bộ sản phẩm tẩy lông) cạo hết lớp kem trên chân (tay), sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Lúc này, chân (tay) sẽ mịn màng và sạch trơn, tuy nhiên đôi lúc vẫn có những sợi lông "ương bướng" vẫn cố bám trụ lại.
Trong trường hợp này, em phải tẩy lông lại từ đầu nhưng nên đợi ít nhất là vài ngày sau.
Nếu da em thuộc loại da nhạy cảm, tốt nhất hãy tránh xa tất cả các loại kem tẩy lông.
Những bạn nào có làn da ngăm ngăm bánh mật thì lông mặt sẽ sẫm màu hơn. Em không nên tự tẩy lông một mình mà hãy đến các viện thẩm mỹ. họ sẽ dùng chất tẩy làm nhạt màu lông, dọn sạch chúng bằng phương pháp wax nóng hoặc triệt lông vĩnh viễn.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông là phương pháp dùng điện hoặc tia laser để "tiêu diệt" lông vĩnh viễn. Hầu hết các thẩm mỹ viện đều có dịch vụ triệt lông vùng mặt và cả vùng bắp đùi, vùng dưới cánh tay hoặc chân.
Triệt lông bằng điện là phương pháp chiếu các tia điện lên da để làm sạch lông hoàn toàn. Phương pháp chiếu tia laser cũng tương tự như vậy; những "vị khách không mời" sẽ phải "cuốn gói ra đi" nhờ các tia laser phá hủy chân lông và ngăn chúng mọc trở lại.
Chăm sóc móng chân
Ngâm chân trong nước ấm khoảng năm phút. Nước ấm sẽ làm da và móng mềm hơn.
Luôn cắt và giũa móng chân theo đường thẳng, tránh hình vòng cung vì dễ làm cho móng chân mọc đâm vào phần da mềm gây đau nhức. Không nên để móng chân quá dài nhưng cũng đừng cắt quá ngắn.
Sau đó giũa móng để tránh xước.
Nếu gót chân bị nhám, em có thể chà bằng cục mài chân hoặc đá bọt. Đừng quên chà cả lòng bàn chân nhé. Sau đó thoa một ít kem dưỡng da chân hoặc sữa dưỡng thể.
Lau khô chân bằng khăn lông.
Nếu thích, em có thể sơn móng chân, đừng quên nhét bông gòn vào các kẽ ngón để sơn không bị lem ra ngoài.
ĐÔI TAY NGỌC NGÀ
Bàn tay thường phải cầm nắm, cọ xát, chịu nóng lạnh, tiếp xúc với nước và xà phòng. Ngoài ra, vì chúng ta phải rửa tay thường xuyên mỗi ngày nên da tay thường khô ráp. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc cho đôi bàn tay lại quan trọng như vậy.
Bảo vệ đôi tay
- Sau khi rửa, nên lau tay kỹ. Sử dụng loại xà phòng hoặc nước rửa tay dịu nhẹ cho da tay.
- Nếu da tay khô ráp, hãy sử dụng một ít kem dưỡng da tay. Mang găng tay trong mùa lạnh.
- Mang găng tay trong mùa lạnh.
- Chất tẩy rửa chén bát rất mạnh và có hại cho da tay, vì vậy khi rửa chén, em nên mang găng tay.
Đôi khi trên da em xuất hiện những lớp da dày trồi lên và sẽ lây lan nếu bị vỡ; đó là mụn cóc. Mụn cóc do virus gây ra và thường mọc trên bàn tay, bàn chân, cằm, quanh môi và mũi. Em sẽ bị lây mụn cóc nếu dùng chung phòng tắm, khăn tắm hoặc giày dép với người nổi mụn. Mụn cóc có thể biến mất mà không cần chữa trị. Nhưng nếu sau một thời gian dài mà mụn cóc vẫn còn "lì lợm" thì em phải đến bệnh viện.
CHĂM SÓC MÓNG TAY
Là con gái ai mà không thích chăm sóc móng tay thật đẹp.
Móng tay xấu thường do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Ăn uống không đủ chất khiến móng tay xuống cấp trầm trọng. Nếu trên móng tay xuất hiện những đốm trắng đục nghĩa là cơ thể em thiếu kẽm và i-ốt. Nếu móng tay dễ gãy xước, có thể em thiếu máu, can-xi, sắt, các vitamin B, D và E. Các em gái cũng thường gặp rắc rối với móng tay cáu bẩn và tật gặm móng tay. Chắc chắn mấy cái móng tay bị gặm nham nhở sẽ khiến đôi tay xấu hẳn đi; ngoài ra, tật gặm móng tay còn làm mất cả nét duyên con gái nữa đấy!
Để bỏ tật cắn móng tay…
- Nghĩ xem khi nào em hay cắn móng tay (khi xem tivi chẳng hạn) và cố gắng kiềm chế bản thân.
- Luôn nhớ rằng khi em cắn móng tay là em "cắn" luôn vô số vi trùng.
- Bỏ tay ra khỏi miệng và kiếm việc để cho đôi tay luôn bận rộn.
- Thỉnh thoảng (khoảng 5 ngày), hãy tự thưởng cho mình nếu em cố gắng không cắn móng tay trong một thời gian dài. Dùng kềm bấm móng để cắt móng tay.
- Dùng kềm bấm móng để cắt móng tay.
- Đừng cắt quá ngắn! (Cắt theo đường thẳng, tránh cắt theo hình vòng cung và giũa móng để không bị góc cạnh ở hai bên móng).
- Đừng kéo hoặc cắn phần xước. Em nên làm mềm phần xước bằng nước ấm và cắt cẩn thận.
Móng tay dài
Để móng tay dài ngắn là tùy sở thích của mỗi người, nhưng tốt nhất đừng để nó làm em cảm thấy vướng víu. Tốt nhất hãy để các móng tay của em đều dài như nhau. Nếu một móng chẳng may bị gãy, hãy cắt ngắn luôn cả những móng còn lại.
Hình dáng bàn tay mọi người rất khác nhau. Em nên để móng sao cho phù hợp với hình dáng bàn tay cũng như thuận tiện trong công việc hàng ngày. Ví dụ như nếu em thường tập piano hoặc chơi bóng chuyền thì không nên để móng tay quá dài.
Sơn sửa "bộ móng"
Bước 1: Tạo dáng
Nếu móng tay em đang trắng trơn bình thường thì bước đầu tiên chỉ cần giũa thôi. Còn nếu trước đó em đã sơn móng rồi, hãy tẩy bằng nước rửa móng trước khi giũa.
Em chỉ nên giũa theo một chiều từ dưới lên trên, không nên mài qua mài lại. Tránh những loại giũa bằng kim loại, giũa bằng giấy nhám thì tốt hơn. Em cũng không nên giũa móng quá nhọn, móng sẽ dễ gãy.
Bước 2: Chăm sóc
Tốt nhất em nên làm móng khi vừa tắm xong. Lúc này, phần da quanh móng và hai bên khóe mềm hơn, đồng thời nước cũng làm móng tay em bóng hơn. Lau sạch móng và hai bên khóe để tránh bụi bẩn và xà phòng còn bám lại.
Bước 3: Sơn
Dùng cọ quét ba đường lên móng tay – từ phía dưới chân lên đầu móng. Đường đầu tiên ở phần giữa móng, sau đó là hai bên móng. Lớp sơn đầu chỉ nên thật mỏng, và nên chờ một hai phút trước khi sơn lớp tiếp theo.
Bước 4: Chỉnh lại
Đối với phần sơn lem ra da, em chỉ cần lấy tăm bông nhúng vào nước rửa móng và tẩy đi là xong.
Bước 5: Hong khô
Đợi ít nhất khoảng mười lăm phút để lớp sơn khô.
Sử dụng nước rửa móng nếu muốn làm sạch nước sơn.
Vẽ móng tay hoặc đính đá lấp lánh đang rất được mọi người ưa chuộng. Nếu thích, em cứ thử, nhưng nhớ chỉ dành cho đi chơi thôi nhé.
Nếu móng tay em lớn, đừng phủ sơn lên toàn bộ bề mặt móng mà để dư khoảng 2mm mỗi bên, như thế móng trông sẽ dài ra và thon hơn.
Nếu em không kịp đợi đến khi sơn khô, hãy ngâm tay vào trong một chén nước lạnh hoặc để tay dưới vòi nước một lúc, sơn sẽ mau khô hơn.
Đừng dùng máy sấy để sấy khô móng tay, sơn sẽ mất đi độ bóng.
Trong lúc chờ sơn khô nếu em thổi vào móng tay, những bong bóng li ti sẽ xuất hiện và lớp sơn sẽ trở nên không đều.
CƠ THỂ
Đã bao nhiêu lần những người thân quanh em phải nhắc nhở em rằng: "Ngồi thẳng lên! Đừng có khòm lưng như thế!". Em có biết tại sao mọi người thường "để ý" cái lưng của em hơn những bộ phận khác không? Bởi vì lưng không đúng tư thế, lâu ngày trở thành thói quen và về lâu dài sẽ không thể sửa được nữa.
Sai tư thế - đặc biệt ở độ tuổi của em – thường dẫn đến chứng vai rút và lưng còng.
Nếu em bị như vậy, hãy gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được giúp đỡ trước khi tình hình trở nên xấu hơn. Hãy lưu ý, cột sống phải luôn thẳng và đôi tay phải di chuyển đều đặn nhịp nhàng theo mỗi bước đi của em.
Mỡ thừa
Không phải chỉ có phụ nữ lớn tuổi mới có mỡ thừa ở bắp đùi và mông. Ngay đến các em gái và thậm chí là các bé gái cũng có mỡ thừa dù trông mảnh mai cách mấy. Mỡ thừa cũng có liên quan đến các yếu tố di truyền.
Nếu em thường "ngồi ì" một chỗ, ít tập thể dục, ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sức khỏe và uống ít nước thì da của em sẽ vàng vọt hẳn đi và "gã" mỡ thừa sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, em có thể tránh sự "tấn công" của mỡ thừa nếu:
- Uống nhiều nước
- Giảm cân thừa bằng cách cải thiện thực đơn
- Tăng sự săn chắc của cơ bắp (bằng các phương pháp massage)
- Không ăn các loại thực phẩm kém bổ dưỡng (điều chỉnh lại khẩu phần ăn giúp ổn định và tăng cường hệ tiêu hóa)
- Đi bộ thường xuyên và năng hoạt động thể chất
RĂNG MIỆNG
Em sẽ có một hàm răng khỏe đẹp cùng cười tươi nếu đánh răng đều đặn, sử dụng chỉ nha khoa và đến "thăm" nha sĩ theo định kỳ.
Đánh răng
Dĩ nhiên không ai thích bị mọi người tránh xa vì hơi thở có "mùi lạ". Hôi miệng không chỉ do sâu răng, bệnh amiđan, các bệnh về đường ruột mà còn do các mẩu thức ăn còn sót lại trong miệng nếu không đánh răng sau bữa ăn.
Chăm sóc răng không đơn thuần là việc vệ sinh cá nhân, đó là vấn đề của sức khỏe và phép lịch sự.
Nên đánh răng kỹ sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đánh răng sẽ giúp lấy đi những mẩu thức ăn thừa giữa các kẽ răng, ngừa các bệnh về lợi cũng như sự tích tụ bựa răng làm hư răng. Nếu em theo đúng lời khuyên này, các mảnh thức ăn còn lại sẽ mau chóng bị "tẩy chay". Em cũng nên đến nha sĩ theo định kỳ để tránh việc đáng tiếc là phải nhổ bỏ răng.
"Nào ta cùng chải răng răng răng…"
Em cần:
- Một bàn chải đánh răng lông mềm
- Kem đánh răng
- Chỉ nha khoa
Trước tiên, em cho một ít kem đánh răng lên bàn chải, tiếp đó thấm ít nước lên kem. Em đánh răng theo chiều dọc lên xuống và đánh cả mặt trong lẫn mặt ngoài. Đừng ấn bàn chải quá mạnh vì như vậy sẽ làm cho răng và lợi tách ra khi về già. Cuối cùng, đánh răng hàm và các kẽ răng.
Em dùng bàn chải massage lợi theo đường tròn và chải phần trong răng hàm trên và hàm dưới. Hãy nhớ đánh răng từ trong ra ngoài. Cách này sẽ làm sạch vi khuẩn và tránh hôi miệng. Đừng quên chà cả lưỡi! Một số bàn chải đánh răng có phần được thiết kế riêng cho việc chà lưỡi bằng lưng của bàn chải.
Bí quyết là đánh răng trong ba phút! Không phải ba giây! Tốt nhất em nên treo một chiếc đồng hồ nhỏ trong phòng tắm để đánh răng đủ thời gian và không bị trễ giờ. Cả nhà sẽ thích cho mà xem!
Kem đánh răng
Trong kem đánh răng thường có chứa flo, một loại chất khoáng làm cho răng chắc khỏe và ngừa sâu răng. Đừng dùng một loại kem đánh răng duy nhất mà nên thay đổi nhiều loại.
Thật ra không phải cứ nhiều kem thì răng mới sạch – chỉ cần một lượng nhỏ kem, cỡ hạt đậu xanh là đủ.
Bàn chải đánh răng
Nên thay bàn chải khi nào thấy lông bàn chải bắt đầu bị chẻ ngọn. Lông bị chẻ sẽ không làm sạch răng hiệu quả thậm chí có thể gây tổn hại đến nướu của em.
Lấy bựa răng
Chỉ nha khoa giúp em lấy thức ăn vướng ở kẽ răng, làm sạch bựa và những nơi mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới được. Sử dụng cẩn thận, nếu không em sẽ làm đau nướu.
- Em cần một đoạn chỉ nha khoa (dài 30 cm), sau đó quấn hai đầu sợi chỉ quanh hai ngón tay.
- Kéo căng chỉ và cẩn thận đặt vào kẽ răng, sau đó kéo sợi chỉ lên xuống, trước ra sau. Làm sạch từng chiếc răng bằng cách căng sợi chỉ quanh răng theo hình chữ U. Thức ăn vướng lại sẽ bị kéo ra hết.
- Dùng một đoạn chỉ nha khoa khác làm sạch kẽ răng tiếp theo.
Cứ thực hiện như vậy cho đến hết hàm răng.
Niềng răng
Chẳng có gì phải lo lắng khi niềng răng cả. Có nhiều người niềng răng mà vẫn cười thoải mái đấy thôi. Khi hết thời gian niềng, em sẽ có hàm răng đều tăm tắp.
Em cũng nên chà niềng. Nha sĩ sẽ hướng dẫn cho em cách làm.
Thức ăn cứng có thể làm hư niềng. Để tránh điều đó, hãy cắt táo và cà rốt thành từng miếng nhỏ trước khi ăn. Còn nếu đó là kẹo bánh cứng thì em nên dằn lòng, vì loại thức ăn này có thể gây hại cho răng ngay cả khi răng em không niềng.
TAI
Vệ sinh tai
Khi tắm và gội đầu, em hãy kỳ cọ luôn cả hai tai. Lắc lắc đầu để nước ra khỏi lỗ tai, sau đó lau khô bằng khăn lông. Cuối cùng, dùng tăm bông chấm khô phần vành tai.
Đừng bao giờ ngoáy tăm bông sâu vào trong lỗ tai! Em có thể gây tổn thương màng nhĩ và tai trong đấy.
Lỗ tai tiết ra ráy tai; chất này rất hữu ích, bảo vệ lỗ tai khỏi vi khuẩn, bụi bặm và những vật thể ở bên ngoài lọt vào.
Lâu lâu tai tróc vảy, đó là dấu hiệu da khô hoặc kém tuần hoàn máu. Trong trường hợp này, tránh rửa tai bằng xà phòng mà hãy lau bằng một khăn tắm và bôi lên một ít kem dưỡng.
Đeo hoa tai
Con gái thường làm điệu bằng những chiếc hoa tai xinh xắn. Thông thường, các em đã được bấm lỗ tai từ khi còn bé xíu, vì thế giờ đây em chỉ cần chọn cho mình một đôi hoa tai thích hợp mà thôi. Tuy nhiên, em cần tránh nữ trang bằng xi hay thậm chí là cả bạc nếu khi đeo vào, em bị dị ứng.
Nhiễm trùng tai
Bơi lội rất thú vị, tuy nhiên có khi em lại mắc phải các bệnh nhiễm trùng về tai, thường là nhiễm trùng khoang tai giữa do trong môi trường ẩm ướt, vi khuẩn dễ sinh sôi.
Cách ngăn ngừa nhiễm trùng tai:
- Lắc đầu thật mạnh sau khi bơi
- Lau khô tai bằng khăn lông
- Nếu chẳng may em vẫn bị đau tai, hãy đến bác sĩ ngay.
Tai nghe nhạc
Nếu em thích nghe nhạc, đừng mở nhạc quá lớn. Nghe nhạc lớn khi đeo tai nghe (earphone) trong thời gian dài sẽ làm thính giác yếu đi. Nhớ vặn nhỏ xuống vừa đủ nghe nhé!
KHUÔN MẶT
Da mặt mịn màng, tươi tắn rất quan trọng đối với vẻ ngoài của em.
Khi em còn bé, da rất mềm mại nhưng khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể em đã trưởng thành, da em sẽ không còn như xưa nữa. Các hormone và sự thay đổi của cơ thể sẽ tác động lên da em.
Loại da
Có nhiều loại da khác nhau. Để có thể chăm sóc da một cách tốt nhất, đầu tiên em cần xác định được da mình thuộc loại nào.
Da thường
Da thường không nhờn cũng không khô, mịn màng và mềm mại, đủ ẩm, không có mụn đầu đen hay mụn trứng cá. Lỗ chân lông nhỏ và sạch.
Da khô
Da khô thường mỏng và nhạy cảm, dễ bong tróc và căng lên nhanh chóng, thường sần sùi và lão hóa nhanh hơn vì thiếu dầu tự nhiên. Bù lại, mụn không thích "định cư" trên mặt những người da khô.
Da nhạy cảm
Các loại da khô, dầu và hỗn hợp đều có thể là da nhạy cảm. Da nhạy cảm rất mẫn cảm với điều kiện thời tiết, thường đỏ lên trong gió lạnh, phồng rộp, hay bị ngứa và dễ viêm nhiễm. Da nhạy cảm thường gặp ở những người dị ứng với phấn hoa, bụi, hóa mỹ phẩm và nhiều thứ khác.
Da thiếu nước
Có rất nhiều nguyên nhân khiến da khô, mất đi độ ẩm. Lý do thường gặp nhất là tác động của ánh nắng, không khí khô hanh hoặc từ việc chăm sóc da không đúng cách.
Em nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày và đôi khi tắm mưa một chút cũng tốt!
Da nhờn (dễ bắt bụi và khó chăm sóc)
Đa số các em đang "tuổi ăn tuổi lớn" đều thuộc loại da nhờn. Da bóng, nhờn và khá dày; đó là lý do tại sao da nhờn thường trông nhợt nhạt thiếu sức sống. Lỗ chân lông to, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn đỏ là những "vị khách" quen thuộc của da nhờn.
Da hỗn hợp
Loại da hỗn hợp rất phổ biến. Đặc điểm nhận biết của loại da này là phần trán, mũi và cằm (vùng chữ T) thường bị nhờn trong khi những chỗ khác lại khô và căng. Giữa mặt là nơi tập trung nhiều tuyến bã nhờn nhất nên vùng chữ T thường bóng (và căng mỏng) hơn phần còn lại.
Da thay đổi theo thời tiết, ánh nắng mặt trời, không khí khô, stress và trạng thái tâm lý. Da mặt cũng thay đổi theo chu kỳ nguyệt san. Những ngày sắp hành kinh, da nhờn hơn bình thường, xuất hiện nhiều mụn cám li ti và mụn trứng cá. Chế độ chăm sóc da cũng có liên quan đến mái tóc của em nữa!
Cách xác định loại da
Chăm sóc da mặt
Em nên rửa mặt sạch mỗi ngày, nhất là khi em sống ở nơi không khí bị ô nhiễm.
Mục đích của việc vệ sinh da mặt:
- Xóa bỏ lượng chất nhờn dư thừa tiết ra từ lỗ chân lông
- Tẩy sạch bụi bẩn và các tế bào chết
Nên rửa mặt ngày hai lần vào buổi sáng và tối.
Luôn rửa tay trước khi rửa mặt.
Xà phòng và nước
Xà phòng là giải pháp lý tưởng để làm sạch da, tẩy bỏ chất nhờn và bụi bẩn. Tuy nhiên, các loại xà phòng thông thường đôi khi có thể phá vỡ độ cân bằng của da. Xà phòng cũng không thể tẩy rửa được lớp trang điểm và khi em dùng khăn lông lau mặt thì lớp mỹ phẩm này sẽ lập tức bám ngay vào bề mặt khăn.
Sữa rửa mặt
Sữa rửa mặt là một loại dung dịch dịu nhẹ giúp em làm sạch da mặt. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dành cho da nhờn hoặc trị mụn.
Nước hoa hồng là dung dịch dùng để vệ sinh và làm tươi trẻ khuôn mặt. Nước hoa hồng làm mềm và tái tạo da, giúp da thư giãn và là bước đệm cho kem dưỡng.
Nước hoa hồng rất hữu ích cho những ai có làn da nhờn vì chúng giúp em tẩy đi bụi bặm và se khít lỗ chân lông.
Tẩy trang
Vào buổi tối, em cần tẩy sạch lớp trang điểm trên mặt để lỗ chân lông được thông thoáng và làn da có thể "thở" dễ dàng.
Các bước tẩy trang:
- Tẩy trang vùng mắt và môi (gồm phấn mắt, mascara, son môi và son bóng.)
- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt
- Rửa lại bằng nước ấm
- Lấy khăn thấm nước trên mặt, không chà xát
- Sử dụng nước hoa hồng
- Kem dưỡng da
Trước tiên, tẩy trang mắt bằng nước tẩy trang để làm sạch mascara và phấn mắt.
Cách tẩy trang:
- Thấm bông gòn hoặc bông tẩy trang vào nước ấm, sau đó nhỏ nước tẩy trang vào.
- Dùng bông nhẹ nhàng lau mí mắt từ phía trong sống mũi ra ngoài. Đừng bao giờ chà xát quá mạnh vì vùng mí mắt rất mỏng và đặc biệt nhạy cảm.
- Tiếp tục lặp lại quá trình trên đến khi vùng mắt sạch sẽ.
- Mascara không lem là loại rất khó tẩy sạch nên mất thời gian tẩy trang hơn.
Đối với son môi và son bóng, em hãy lau sạch bằng khăn giấy.
Kem
Dù em rửa mặt kỹ hàng ngày thì em cũng cần chăm chút thêm cho làn da bằng kem dưỡng. Em nên chọn kem phù hợp với loại da của mình.
Kem dưỡng ban ngày là loại kem dưỡng ẩm, thường được thoa lên mặt mỗi sáng sau khi rửa mặt.
Vào mùa đông, chúng ta cần kem có hàm lượng dưỡng chất cao hơn mới bảo vệ được da khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và không khí ô nhiễm. Em cũng cần loại kem chống tia cực tím, để bảo vệ da khỏi những tác hại từ môi trường và ánh nắng ngay cả vào mùa đông.
Vào mùa hè, em nên sử dụng loại kem dịu nhẹ có tác dụng chống nắng.
Kem dưỡng ban đêm có tác dụng tái tạo lại làn da trong lúc em ngủ. Tuy vậy, da của các em gái ở tuổi này, nhất là với những em có da dầu, thì không nên dùng kem dưỡng da ban đêm.
Điều quan trọng nhất: chỉ nên thoa kem vừa phải. Dùng quá nhiều kem không khiến da em đẹp hơn đâu.
Nếu da em căng khô sau khi thoa kem, hãy sử dụng loại kem nhiều chất dưỡng ẩm hơn.
Cũng giống như bao cô bạn khác, em ngại nhất là da nổi mụn. Những "ả" mụn đáng ghét như mụn đầu đen, mụn đỏ, mụn trứng cá... cứ mọc đầy trên lưng, ngực, vai, cánh tay, và dĩ nhiên không chừa mặt, trán, và quanh mũi…
XỬ LÝ MỤN
Mụn chẳng phải chuyện lạ lẫm gì đối với độ tuổi của em. Ai cũng có mụn, ngay cả người lớn. Mụn là kết quả của sự thay đổi tiết tố trong cơ thể và cả do vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nhưng "bọn chúng" sẽ biến mất ngay khi các hormone hoạt động bình thường trở lại.
Nếu các tuyến bã nhờn tiết ra quá nhiều chất bã nhờn, chúng sẽ đọng lại ở lỗ chân lông và gây viêm lỗ chân lông khi kết hợp với những tế bào chết và vi khuẩn. Khi mụn đỏ mọc lên – một nốt mụn bị viêm, một chỗ phồng lên hơi nhức một tí có đầu màu trắng và chứa đầy mủ, đó chính là lúc mụn trứng cá xuất hiện. Mụn trứng cá cũng có thể do di truyền.
Tuy nhiên đừng quá lo lắng – chắc chắn mụn sẽ hết mau thôi! Mụn đầu đen cũng khó ưa không kém. Chúng chính là những "nút" bã nhờn tích tụ lại trên ống dẫn tuyến bã nhờn, là những chấm đen mà em thấy khi soi gương mỗi sáng thức dậy. Mụn đầu đen không phải do vệ sinh kém như em nghĩ; đó chính là những tế bào chết còn lại. Tốt nhất, em nên tẩy chúng đi.
Mụn cám là những lớp mụn lấm tấm trắng ngà trên da trông như bột vậy. Nếu muốn "tiêu diệt" chúng, em nên đến các trung tâm thẩm mỹ thay vì nhờ bạn bè "ra tay".
Cách đối phó với "bọn" mụn: Hãy để khuôn mặt em được yên.
Hãy giữ yên đôi tay; đừng "ngứa ngáy" mà khơi, chạm, nặn hay bóp những vị khách khó chịu này nhé. Mụn thường biến mất sau vài ngày, nhưng nếu em đụng vào thì chúng sẽ "ở lì" lâu hơn đấy. Nặn mụn chỉ làm cho mụn sưng to ra, thậm chí còn để lại những vết sẹo nhỏ trên mặt em nữa.
Nguyên tắc vàng
Rửa mặt vào buổi sáng và tối. Nhớ luôn giữ cho da mặt được sạch sẽ. Trước khi rửa mặt, em nên rửa tay đã. Rửa cả phần cổ, ngực, lưng luôn, hay nói cách khác, tất cả những nơi mà mụn trứng cá thích "định cư".
Đừng dùng xà phòng thường rửa mặt vì sẽ làm khô da. Em nên dùng xà phòng tắm em bé, sữa rửa mặt để không gây hại cho da.
Nên gội đầu sạch sẽ vì khi tóc dơ dính bết vào mặt, sẽ làm cho mụn có điều kiện sinh sôi nảy nở hơn.
Đừng tự nặn mụn.
Tẩy da chết mỗi tuần một lần cho mặt. Mua kem tẩy và làm theo hướng dẫn trên hộp. Sau khi thoa nhẹ một lớp kem mỏng lên mũi, những tế bào chết trên da sẽ được tẩy đi và da trở nên mịn màng hơn. Hãy nhẹ nhàng khi xử lý những vùng mụn bị viêm và đau.
Không dùng các loại kem dưỡng chứa dầu. Các loại kem chống ẩm và những hóa mỹ phẩm chăm sóc da mặt không chứa dầu sẽ tốt hơn. Những loại kem che khuyết điểm có tông màu trùng với màu da sẽ cứu em một "bàn thua" khi cần đến.
Hãy dành thời gian hít thở không khí trong lành và chơi thể thao. Điều đó sẽ giúp em đổ mồ hôi, lỗ chân lông sẽ nở ra và tạo điều kiện cho các tế bào mới thay thế cho những tế bào chết. Nhớ là luôn rửa mặt sau đó.
Thuốc lá và bia rượu rất có hại đối với làn da. Việc hút thuốc và bị "hun" bởi khói thuốc đều rất độc hại.
Ăn uống hợp lý. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, uống đủ nước. Hạn chế các loại bánh chứa nhiều muối trước khi đi ngủ.
Nghỉ ngơi. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Đừng quá thất vọng về bất cứ điều gì. Các tuyến bã nhờn sẽ nhạy cảm hơn khi em lo âu, và chỉ làm cho vấn đề thêm trầm trọng.
Hãy đến bác sĩ da liễu nếu những nốt mụn quá "cứng đầu".
Mụn đầu đen
Mặc dù những nốt mụn đầu đen không gây hại gì cho ai nhưng chúng cũng chẳng đáng ưa tẹo nào. Tốt nhất em nên đến viện thẩm mỹ để các chuyên gia tẩy giúp. Nhưng nếu em nôn nóng muốn tự mình "trừ khử" thì hãy tuân theo những chỉ dẫn sau:
- Mặt và tay phải sạch sẽ
- Không nặn mụn trừ khi đã xông mặt trước đó
- Mục tiêu là những "nàng" đầu đen nên đừng đụng đến những "chị" trứng cá khó chịu nhé!
- Trùm tóc bằng nón tắm và xông mặt bằng nước trà bông cúc trong 15 phút để da mềm và lỗ chân lông nở to ra
- Không nặn mụn bằng móng tay; hãy dùng dụng cụ nặn mụn chuyên nghiệp
- Nhẹ nhàng kéo căng da mặt, đồng thời lấy ngón tay ấn xuống hai bên đầu mụn
- Nặn mụn tuần một lần (hoặc lâu hơn)
- Sau khi nặn mụn hãy thoa nước hoa hồng và kem dưỡng
Mắt
Mắt thực hiện hơn một trăm ngàn chuyển động mỗi ngày. Nhiều lúc, em còn chẳng để ý tới những việc mà mắt phải "gồng" mình hoạt động. Ngồi trước máy vi tính hàng giờ, đọc những sách có chữ li ti, ngồi nhiều trong bóng tối... đều khiến mắt em mệt mỏi. Nếu em bắt gặp những triệu chứng sau:
- Đau đầu trong lúc đọc sách, hoặc ngay khi đọc
- Nhìn không rõ các vật thể ở xa hoặc gần
- Hoa mắt...
- Điều đó cho thấy em đang cần đến một cái kính đấy!
Khám mắt
Nếu em không thể nhìn rõ những gì thầy cô viết lên bảng, có thể em đã bị cận thị.
Nếu em không thể nhìn hoặc đọc được những gì ở gần, có thể em đã bị viễn thị.
Những dấu hiệu đầu tiên của các bệnh về mắt sẽ được phát hiện khi em đi khám mắt tại các phòng khám chuyên khoa hoặc bệnh viện mắt.
Trình tự khám mắt bao gồm: Kiểm tra mắt bằng máy
- Kiểm tra mắt bằng máy
- Đọc những chữ cái to và nhỏ từ một khoảng cách nhất định
Bác sĩ nhãn khoa kiểm tra mắt của em, sau đó sẽ đánh giá xem em có cần đeo kính không và nếu đeo, sẽ đeo kính gì. Thông thường, lứa tuổi các em phần lớn là bị cận thị.
Khi bắt buộc phải đeo kính, ban đầu, em có thể sẽ thấy phiền toái nhưng sau một thời gian em sẽ thấy thích đeo kính hơn và hào hứng mua gọng kính hợp với mình giống như một thứ đồ phụ kiện mới vậy. Có rất nhiều gọng kính đủ màu đủ kiểu dáng cho em chọn. Đừng ngại ngùng khi bạn bè chọc em "nhìn đời qua hai mảnh ve chai"! Em thử nhìn quanh mình xem, có rất nhiều người trạc tuổi em mang kính đấy thôi. Và điều quan trọng nhất là em có thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng chứ không mờ mờ ảo ảo.
Chọn kính
Điều quan trọng nhất là chiếc kính mà em chọn phải khiến em thấy thoải mái. Em nên chọn loại tròng bằng nhựa nhẹ để tránh những dấu ịn lên mũi.
Tiếp đến là gọng kính. Hãy bỏ qua một bên những gọng kính che khuất đường chân mày. Những gọng kính che mất hoặc một nửa đường chân mày sẽ làm cho đôi mắt và khuôn mặt em mất cân đối.
Kính áp tròng
Kính áp tròng là một miếng nhựa hình cầu mỏng áp sát vào tròng mắt và điều chỉnh độ khúc xạ của mắt. Kính áp tròng có nhiều loại: cứng, mềm, thoáng khí…
Rất khó nhận biết em có đeo kính áp tròng hay không, trừ những kính áp tròng màu làm thay đổi màu mắt. Kính áp tròng tương đối đắt và phải được bảo quản cẩn thận nếu em không muốn mắt mình viêm nhiễm.
Dù sao đi nữa, đeo kính gọng vẫn luôn là giải pháp tốt nhất.
Kính mát
Tia cực tím rất có hại cho mắt. Vì thế, em nên mang kính mát vào mùa hè, khi ra đường, đi biển… Thậm chí vào mùa đông, em cũng nên đeo kính để tránh gió bụi.
Em nên chọn loại kính có chất lượng nhựa tốt, có ký hiệu bảo vệ mắt khỏi tia cực tím. Dĩ nhiên, em là người quyết định gọng kính nào cho hợp thời trang và khuôn mặt của mình, nhưng hãy luôn nhớ rằng yếu tố chất lượng vẫn quan trọng hơn là thời trang.
Nếu em mang kính mát, cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời là kính đổi màu; khi trời nắng kính sẽ chuyển sang màu tối còn khi trời ít nắng hay ở trong phòng thì kính sẽ sáng hơn.
— Hết chương —