Chương 3: Sạch sẽ bảnh bao

Da là bộ phận lớn nhất trên cơ thể người với diện tích bề mặt lên tới gần hai mét vuông. Mặc dù lớp bề mặt của da chứa những tế bào chết nhưng da vẫn sống. Mỗi ngày, da của một người bong ra khoảng 30.000 tế bào chết, nhưng luôn có những tế bào mới sản sinh để thay thế. Nhờ vậy, bề mặt da luôn được thay mới hàng tháng.

Bên dưới lớp bề mặt này là một lớp khác có các mạch máu, và tiếp theo là một lớp mô mỡ có chức năng phân cách, dự trữ năng lượng. Da bảo vệ các cơ quan nội tạng, ngăn sự mất nước và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Da còn là "lá chắn" các tia gây hại từ mặt trời, thời tiết giá lạnh, vi trùng và các vi sinh vật, bụi bẩn và những tác động của môi trường. Da giúp chúng ta cảm nhận được sự đau đớn, nóng lạnh và đụng chạm.

Nếu muốn có một làn da khỏe khoắn, sạch mụn, em cần có chế độ ăn uống hợp lý: ăn nhiều rau quả, ngũ cốc và uống đủ nước.

Tiêu hóa cũng có ảnh hưởng đối với làn da. Da xấu và việc tiêu hóa không tốt là "đồng bọn" của nhau. Cơ thể thường "tống" những chất độc hại ra ngoài qua các tuyến mồ hôi thoát qua da. Da còn có các tuyến bã nhờn tiết ra các chất như dầu/sáp được gọi là bã nhờn. Nếu bã nhờn ứ lại, em dễ bị viêm lỗ chân lông, và đó là nguyên nhân em thấy mặt mình lấm tấm mụn.

Em nên vận động, chạy nhảy và chơi thể thao nhiều một chút. Bất cứ hoạt động nào kích thích tuần hoàn máu cũng đều tốt cho da. Thậm chí, đổ mồ hôi khi vận động cũng giúp cho làn da của em sạch sẽ hơn.

Da không biết "nói dối"; da phản ánh tất cả những trạng thái tâm lý của em khi em lo lắng, bực bội, buồn phiền hay sợ sệt. Những gì em cần làm mỗi ngày là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc. Cơ thể vẫn phát triển vào ban đêm khi em đang ngủ, và đó cũng là lúc sự tái tạo của tế bào da diễn ra nhanh hơn. Vì thế, để khỏe mạnh và cân đối, em cần phải ngủ ít nhất tám tiếng mỗi ngày.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách sẽ giúp em khỏe mạnh. Đó là cách em bảo vệ mình khỏi những bệnh truyền nhiễm. Đừng có nghĩ: "Thôi nào! Ai mà không biết những điều vụn vặt đó chứ!" mà hãy kiểm tra xem mọi việc có đúng như vậy trong thực tế không nhé. Đâu phải ai cũng biết rửa tay khi nào và rửa tay ra sao. Em tuân thủ được bao nhiêu nguyên tắc sau?

1. Rửa lòng bàn tay với nước ấm và xoa một ít xà phòng, nếu có thì nên dùng nước rửa tay.

2. Vặn vòi nước lại khi xoa tay để tiết kiệm nước.

3. Trong khi đếm từ 1 đến 20, hãy xoa lòng bàn tay, mu bàn tay và những kẽ tay.

4. Nên rửa tay không dưới 20 giây! Sau đó rửa lại bằng vòi nước.

5. Nếu tay quá bẩn, hãy rửa lại một lần nữa.

6. Lau tay bằng khăn sạch hoặc giấy lau tay.

7. Nếu da quá khô hoặc căng, hãy xoa một ít kem dưỡng tay nếu muốn (đâu phải chỉ con gái mới có những đặc quyền này nhỉ!).

Khi bước vào tuổi dậy thì, em sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn. Nơi ra nhiều mồ hôi nhất là vùng dưới cánh tay. Ngoài ra, lòng bàn tay, lòng bàn chân, khuôn mặt, ngực và mặt trong đùi cũng là những nơi hay ra mồ hôi.

Em ra mồ hôi khi nóng nực, khi tham gia các hoạt động thể chất, tập thể dục, và cả khi hào hứng, hồi hộp và lo sợ. Điều đó cũng bình thường thôi. Mục đích của việc toát mồ hôi là giữ cho thân nhiệt ở khoảng 370C tránh cho cơ thể quá nóng. Vì thế mà việc toát mồ hôi rất hữu ích và cần thiết. Nếu mồ hôi không có mùi khó chịu thì sẽ không có gì đáng ngại đối với việc ra mồ hôi cả. Thực tế, mồ hôi không phải là thủ phạm "gửi hương cho gió" mà nguyên nhân gây ra mùi khó chịu là vệ sinh kém.

Có hàng triệu tuyến mồ hôi dưới da và cách duy nhất để đối phó với vi trùng và ngăn chặn mùi khó chịu trên cơ thể là tắm rửa hằng ngày. Vệ sinh cá nhân đều đặn sẽ làm giảm số vi trùng trên da. Thật sự, nguyên nhân gây ra mùi khó chịu chính là vi trùng, khi chúng nhân lên và xâm nhập vào mồ hôi.

Tắm là cách "tiêu diệt" bọn vi trùng và vệ sinh cơ thể tốt nhất.

Tắm không chỉ là cách rửa sạch, tẩy mồ hôi và bụi bẩn bám lại trên da trong suốt cả ngày mà còn là cách thư giãn và giữ cho cơ thể cũng như đầu óc được tươi tỉnh. Để tận hưởng cảm giác thư thái khi tắm dưới vòi sen hay ngâm trong bồn, em sử dụng những hóa mỹ phẩm có mùi thơm lưu được lâu trên da. Cơ thể sạch sẽ, thơm tho sẽ làm cho tinh thần phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn. Tắm còn giúp em dễ ngủ.

Em nên tắm hàng ngày. Vào mùa hè, em có thể tắm nhiều lần hơn trong ngày. Tốt nhất nên tắm một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tắm sáng thường giúp em hào hứng khi bắt đầu một ngày mới.

Khi tắm vòi sen, chất bẩn dễ cuốn trôi đi, vì thế những hóa mỹ phẩm chăm sóc cơ thể sẽ không lưu lại trên da quá lâu. Đó là lý do tại sao tắm vòi sen lại được khuyến khích hơn tắm bồn. Ngoài ra, tắm vòi sen mất ít thời gian hơn.

Nếu thích tắm nhiều lần trong ngày, em chỉ nên sử dụng sữa tắm cho những phần ra nhiều mồ hôi, rửa kỹ chân, nách, cũng như vùng kín; nước sẽ xử lý những phần còn lại. Nếu tắm để thư giãn thì chỉ cần nước ấm thôi cũng đủ. Nhưng xả những tia nước cuối cùng lành lạnh lên cơ thể sẽ tốt hơn nước ấm. Điều này sẽ giúp máu tuần hoàn và em sẽ cảm thấy ấm hơn khi đi ra khỏi buồng tắm.

Nếu tắm trước lúc đi ngủ, đừng bao giờ sử dụng chai lăn khử mùi.

Khi tắm vòi sen, em nên dùng sữa tắm hay gel tắm trong chai nhỏ có vòi, như vậy em sẽ dùng đúng lượng mình cần. Nguyên tắc vàng là càng ít càng tốt. Hãy dùng ít gel tắm thôi: dùng quá nhiều sẽ làm khô da. Nhớ xả sạch xà phòng, bọt hay gel sau khi tắm vì nếu chúng còn lại trên da, sẽ phản ứng với chất lăn khử mùi và làm cho em ngứa ngáy khó chịu.

Nếu đang nóng bức, đổ mồ hôi và rã rời sau khi chơi thể thao hay học thể dục, em nên chờ khoảng năm đến mười phút rồi mới đi tắm. Cơ thể vẫn ra mồ hôi ngay cả sau khi em ngưng vận động. Nếu tắm liền, mồ hôi vẫn tiếp tục ra sau khi em lau khô. Luôn luôn sử dụng khăn tắm riêng, không được dùng chung với bất kỳ ai. Nếu dùng chung với người khác, em có thể bị nhiễm khuẩn hoặc nấm.

Trước và sau khi tắm, hãy rửa kỹ bồn tắm. Thật không đáng mặt "quân tử" tí nào khi để cái bồn tắm bẩn lại cho người khác dùng tiếp.

Nước sạch hiện nay rất quý, vì thế đừng tắm quá lâu!

Nếu em muốn thư giãn trong bồn tắm, đừng dùng nhiều xà phòng tạo bọt trong bồn. Không ở trong nước quá 15 phút. Khi thấy da các đầu ngón tay chân bắt đầu nhăn nhúm, em nên ra khỏi bồn và tắm lại vòi sen bằng nước ấm.

Vi khuẩn cũng có mặt trên quần áo và đồ lót bẩn của em. Có ích gì khi em tắm xong rồi mặc lại cái áo thun ướt đẫm mồ hôi cơ chứ? Tốt nhất là quăng tất cả đồ bẩn vào chậu giặt đồ và chỉ mặc quần áo sạch sau khi tắm.

Em nên thay trang phục mỗi ngày và mặc đồ lót bằng vải cotton. Vải cotton tốt cho da. Những loại vải từ chất liệu tổng hợp không thoáng khí sẽ khiến da "ngạt thở" và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Đây chính là nguyên nhân gây ra mùi khó chịu và các bệnh truyền nhiễm.

Đôi lúc trước khi tắm, em nên kỳ cọ toàn thân bằng một miếng xơ mướp hoặc mút tắm. Việc kỳ cọ sẽ tẩy đi các tế bào chết và còn kích thích máu lưu thông, giúp da dễ hấp thu chất dưỡng thể.

Khi "cỏ" bắt đầu tua tủa, mồ hôi sẽ "trú chân" ở đó nhiều hơn, đó là lúc cần dùng đến chất khử mùi. Em chỉ nên xài chất khử mùi khi da đã sạch sẽ, vì thế em nên rửa vùng dưới cánh tay một vài lần trong ngày, đặc biệt khi trời nóng bức, sau khi tập thể dục, đi bộ, chơi thể thao và ra mồ hôi khi căng thẳng.

Em có thể mua chất khử mùi ở siêu thị hoặc các cửa hàng hóa mỹ phẩm. Mặc dù có rất nhiều loại chất khử mùi nhưng chúng đều có cùng một tác dụng. Điều khác biệt duy nhất chính là mùi hương và lượng cồn chứa trong đó. Em nên chọn loại hương thơm dành cho nam mà em thích và không có cồn.

Chai xịt khử mùi rất dễ dùng (bằng cách xịt) và tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể gây dị ứng. Những người bị hen suyễn rất nhạy cảm với loại thuốc xịt khử mùi. Ngoài ra, chất khử mùi còn chứa một số khí có hại cho môi trường.

Thỏi kem khử mùi sẽ làm khô da, song cũng giống như chai lăn khử mùi, nó rất tiện dụng và em có thể luôn mang theo được.

Chai lăn khử mùi và gel khử mùi không để lại những vệt trắng trên quần áo.

Kem khử mùi ở dạng tuýp thích hợp với da nhạy cảm vì không chứa cồn.

Ngoài ra, còn có những loại chất ngăn đổ mồ hôi, đó là những chất khử mùi bằng cách ngăn mồ hôi, thu hẹp các tuyến tiết mồ hôi. Các bác sĩ không khuyến khích sử dụng những loại chất này vì điều đó ngược lại với lẽ tự nhiên là mồ hôi thoát qua bề mặt da và bay hơi.

- Em chỉ nên xài chất khử mùi khi da đã sạch sẽ. Tự thân chất khử mùi không thể loại trừ được vi khuẩn và cặn bẩn trên da.

- Thay quần áo sạch thường xuyên.

- Đừng bao giờ bôi tiếp chất khử mùi lên vùng da đã bôi trước đó nhưng chưa rửa sạch.

- Đừng dùng chất khử mùi khi đi ngủ.

Sau khi đi vệ sinh, em nên lau bằng giấy vệ sinh và rửa phần bẩn quanh hậu môn càng sớm càng tốt. Nếu không có thời gian tắm vào buổi tối thì ít nhất cũng phải nhớ rửa vùng kín.

"Chỗ đó" của nam giới nằm trồi ra ngoài cơ thể, vì thế việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể đối với phần này không mấy phức tạp, nhưng lại không có tác dụng lâu. Đó là lý do em cần dành thời gian để rửa "cậu nhỏ" và bìu với xà phòng cùng với nước ấm hằng ngày.